jak zmienić

[...] tematu na "Zagłosujesz dostaniesz soga" Trudno bedzie zweryfikować czy dany delikwent, który się wpisze, że zagłosował i chce w zamian soga, rzeczywiście odwiedził strone sherdog, ale wierzmy w uczciwość userów sfd. Napewno na wieść o darmowym sogu sprawi, że zlecą się tu jak muchy do miodu, więc moze na 10 8 zagłosuje, źle by nie było.

ODŚWIEŻAM co jeszcze powinienem zmienić w diecie? tak jak mi koledzy wcześniej mówili pozmieniałem wszystko, co jeszcze?

No to już troche czasu cwiczysz.Z tymi seriami to jest tak, ze jak widzisz ze obecny trening nie przynosi poządanych efektów to starasz sie cos zmienic.Ja osobiscie uwazam że nie powinienes jeszcze zwiekszac ilości serii.Bedziesz miał jeszcze na to czas.Jak nie widzisz efektów to moze ułóż sobie nowy plan. Pzdr

[...] to po pierwsze więc nie spodziewaj się cudów. To jest tak, że im dalej tym trudniej, dlatego na poczatku tak ładnie rosłeś. Może czas najwyższy zmienić trening, zrobić jakąś tygodniową przerwę. Co do samego treningu to Ci powiem, że ja ćwiczyłem splitem - każda partia mięśniowa raz w tygodniu) i w 2 miesiące waga nic nie chciała się ruszyć. [...]

dobra ludzie co poprawic? zmienic? jak mam to ułozyc?

jeszcze jedno pytanie po ilu czasu najlepiej zmienic estr ? jak przejde z 1g cypio na 1g oma bedzi si? bo mam dostep do apteki prolki i omy

jak na razie z wszystkim jestem zielony, ale myślę że z czasem wszystko przyjdzie, czyli coś zmienić jeszcze w A1 ?;>

Jak organizm bedzie dawal znaki ze, cos nie tak...oczywiscie ze zmienic diete zawsze mozna. Czas pokaze :)

tak jestem zatłuszczony wywalło mi brzuch reszta jest ok narazie, wiec napewno trzeba cos zmienic w diecie od wczoraj zaczołem biegac i tu moje pytanie czy jak bede biegał 3 razy w tygodniu po 30-40min to węgle zostawic czy obciąc

150 na glutamine i bcaa, bialko swoja drogą bo mam jeszcz 3kg, mase beztluszczowa mnie interesuje, po prostu nie chce przed wakacjami nagle miec jakiejs gonitwy na biezni i efektu jojo w polowie lipca, wiec chce ten miesiac troszeeczke spalic tluszczyku bo nie ma go wiele a potem spokojnie robic swoje czyli silowy i nie pozwalac sie obtluscic. [...]

treningów 6-7 w tygodniu po 1,5h czasami 2h, intensywność jest średnia jak na trening koszykarski. ewentualnie co zmienić w planie ? nogi 1 raz w tygodniu ?

[...] na malych ciezarach,bo: - masz 16 lat - wazysz 67kg - i dopiero zaczales cwiczyc (4tyg. to jest nic) na tym etapie,kazdy program bedzie programem zwiekszajacym SILE...a jak bedziesz jadl- to i MASE. potrzebujesz czasu i systematycznego treningu. przeczytaj moje posty w linkach,ktore podalem: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

no tak, tylko jak mam prosty na górze to później muszę ściągać na ziemięcoby zmienić ćwiczenie. a tak to już mam przygotowane stanowisko od razu do ćwiczenia z mniejszymi obciążeniami. w takim razie wziąć prosty?? może taki dłuższy 210??:) Pozdrawiam

Ok, brzuch wrzuce w niedzielę jeszcze. Ogólnie klatkę od jakiegoś Pol roku robię tylko poziomo żadnych skosów i góra odstaje, tak jak mam teraz rozpisane styknie na tą górę czy jeszcze można być coś zmienić ?

[...] Wycisk ok. 105kg. Podciaganie nie wiele niestety zbyt wiele razy nie podciagałem sie na drazku nawet na swojej silowni. A z tych tematow nie wiele potrafie wywnioskowac jak moge wrescie ulozyc sobie jakis dobry plan zeby sie podobal komus wrescie tutaj na forum i odpowiadal mi.. ;) Co z tymi cwiczeniami jest nie tak? Cwicze partie jaka musze [...]

A ile razy i w przeciągu jakiego,okresu czasu badales prolaktyne? Bo ważne jest czy to epizodyczne badanie czy np. Badasz już od x czasu x razy i zawsze wychodzi podniesiona.? Uważam, ze STYL ŻYCIA ( jeżeli nie masz problemów fizjologicznych z przysadka i jądrami, nie sotosujesz/stosowałeś dopingu) to w 80% przyczyna większości przypadków gdy [...]

A ile razy i w przeciągu jakiego,okresu czasu badales prolaktyne? Bo ważne jest czy to epizodyczne badanie czy np. Badasz już od x czasu x razy i zawsze wychodzi podniesiona.? Uważam, ze STYL ŻYCIA ( jeżeli nie masz problemów fizjologicznych z przysadka i jądrami, nie sotosujesz/stosowałeś dopingu) to w 80% przyczyna większości przypadków gdy [...]

forma aktywności czy nie,ale jednak zakłócająca trochę regenerację po treningu Osobiscie nie robiłbym treningów w domu jeśli je robisz na placyku. Rób tam wszystko. Ewentualnie też jeśli placyk jest dość blisko domu to zrób na nim podciąganie i dipy, a resztę w domu Jak długo lecisz fbw? Moze czas zmienić system treningowy,np na push/pull

[...] pytanie : jeżeli nie mam siły na podciąganie się, to rozumiem na początku podstawiam sobie ławeczkę i mam się męczyć aż w końcu mi się uda. Co do pompek na poręczach, jest jakiś 'uniwersalny' zamiennik tego ćwiczenia? @edit : plan treningowy planuję zmienić za jakieś 3tyg. Powód bardzo prosty - ten tydz. jeszcze jestem w mieście, potem wyjazd [...]

[...] staram się to zmienić, czy zamiast przysiadu ze sztangą 3x10 dobrze będzie np. 10x15 z hantlami? Dam radę na miękko 2. Żuraw 3x 10p (jeżeli nie dasz rady, możesz dać jakieś inne ćwiczenie zamiast tego, np. rumuński martwy ciąg lub długie wykroki) - a np. żuraw+wykroki? np. 3x10 żuraw, 3x10 wykroki z hantlami? 3. Pompki na poręczach 3xn [...]